[「社会的時差ボケ」に陥らないためには?]

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    今朝テレビから知った言葉「社会的時差ボケ」

     

    海外旅行から帰ってきてその時差に身体が

    ついていけない、それが時差ボケ

     

    ならば

    「社会的時差ボケ」とは?

    不規則な生活から睡眠時間が乱れ、頭がぼうっとしたり

    頭痛、なんとなくだるい、やる気が出ないといった

    時差ボケに似た症状が出ることを示します。

     

    そういう症状、心当たりありませんか?

    あなたの睡眠時間は足りていますか?

    毎日夜更かしが続いて、寝不足がたまっていませんか?

    休みの日に寝だめすれば解消できる、それは本当ですか?

     

    この寝だめ、実際は効果が得られないということが

    最近はわかっています。

     

    休みの日くらいゆっくり寝よう、その分平日は宵っ張りでもかまわない。

    昼間眠い?いやいやそれくらい大丈夫。

     

    小さな積み重ねの寝不足、寝だめに効力がないのに

    寝不足が体調や心に大きな影響を与えるなんて。

     

    スマホやスマホやPC寝る直前まで触っていれば

    脳が休まず、良質の睡眠が得られないとも言われます。

    目から来る刺激、脳が活動しているわけですから

    当然と言えるでしょう。

     

    みなさんだけではありません、私自身も「そういえば」と

    危機感を感じることもあります。

     

    生活リズムを整える、体内時計を正常に戻す。

    健康な生活は健康な思考と活動のもとになる。

     

    大人はもちろん、ゲームに夢中で寝不足気味の子供たちも。

     

    試験勉強も徹夜でするより、早めの時間に集中して勉強し

    さっと寝るほうが良い成績が取れるとも聞きます。

     

    すぐに生活を変えることはできなくても、少しずつ。

    「社会的時差ボケ」が起こらない生活を、目指していきたいですね。

     

     

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