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    [「社会的時差ボケ」に陥らないためには?]

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      今朝テレビから知った言葉「社会的時差ボケ」

       

      海外旅行から帰ってきてその時差に身体が

      ついていけない、それが時差ボケ

       

      ならば

      「社会的時差ボケ」とは?

      不規則な生活から睡眠時間が乱れ、頭がぼうっとしたり

      頭痛、なんとなくだるい、やる気が出ないといった

      時差ボケに似た症状が出ることを示します。

       

      そういう症状、心当たりありませんか?

      あなたの睡眠時間は足りていますか?

      毎日夜更かしが続いて、寝不足がたまっていませんか?

      休みの日に寝だめすれば解消できる、それは本当ですか?

       

      この寝だめ、実際は効果が得られないということが

      最近はわかっています。

       

      休みの日くらいゆっくり寝よう、その分平日は宵っ張りでもかまわない。

      昼間眠い?いやいやそれくらい大丈夫。

       

      小さな積み重ねの寝不足、寝だめに効力がないのに

      寝不足が体調や心に大きな影響を与えるなんて。

       

      スマホやスマホやPC寝る直前まで触っていれば

      脳が休まず、良質の睡眠が得られないとも言われます。

      目から来る刺激、脳が活動しているわけですから

      当然と言えるでしょう。

       

      みなさんだけではありません、私自身も「そういえば」と

      危機感を感じることもあります。

       

      生活リズムを整える、体内時計を正常に戻す。

      健康な生活は健康な思考と活動のもとになる。

       

      大人はもちろん、ゲームに夢中で寝不足気味の子供たちも。

       

      試験勉強も徹夜でするより、早めの時間に集中して勉強し

      さっと寝るほうが良い成績が取れるとも聞きます。

       

      すぐに生活を変えることはできなくても、少しずつ。

      「社会的時差ボケ」が起こらない生活を、目指していきたいですね。

       

       

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